ပေါင်အတွင်း/အပြင်ဘက်စက်သည် သင့်ပေါင်အတွင်းပိုင်းနှင့် အပြင်ဘက်ရှိ ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤစက်ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ဤမကြာခဏ သတိမမူမိသော နေရာများကို အသံထွက်စေပြီး အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ပိုမိုတိကျပြီး ပုံသွင်းထားသော ရုပ်ပုံလွှာကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
အတွင်း/အပြင် ပေါင်စက်နှင့်ပတ်သက်သည့် ကြီးမြတ်သောအရာတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် ချိန်ညှိနိုင်သောအချက်ဖြစ်ပြီး သင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိနိုင်သည်။သင်ဟာ စတင်သူ ဒါမှမဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ Gym ဆော့သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီစက်က သင့်ကို စိန်ခေါ်ပြီး ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
ပေါင်အတွင်း/အပြင်ဘက်စက်ကိုအသုံးပြုရန်၊ ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်ပြီး သင့်ခြေထောက်များကို pads များပေါ်တွင်တင်ပါ။သင့်ပေါင်အတွင်း သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိနေစေရန် pads များကို ချိန်ညှိပါ၊ ထို့နောက် သင်လုပ်နေသော လေ့ကျင့်ခန်းပေါ်မူတည်၍ သင့်ခြေထောက်များကို အတူတကွ (သို့) ခွာပါ။
ပေါင်အတွင်း/အပြင် ပေါင်စက်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည် အပါအဝင်၊
· ပေါင်အတွင်းပိုင်းကို ဖိထားပါ- သင်၏ခြေထောက်များကို တွဲလျက်ထိုင်ကာ pads များကို အသုံးပြု၍ ၎င်းတို့ကို တွဲနှိပ်ပါ။
· ပေါင်အပြင်ဘက်ကို ဖိထားပါ- ခြေထောက်တွေကို ခွာပြီး ထိုင်ပြီး pads သုံးပြီး အပြင်ဘက်ကို ဖိပါ။
· ပေါင်အတွင်းပိုင်းနှင့် အပြင်ပိုင်းကို ဖိခြင်း- ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံးကို တွဲနှိပ်ပြီး အပြင်ဘက်သို့ ဖိခြင်းကြားတွင် တလှည့်စီလုပ်ပါ။
· သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်အတွင်း/အပြင်စက်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ပေါင်များကို သန်မာစေပြီး တင်းမာစေရန်၊ သင်၏ဟန်ချက်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အခြားလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကိုပင် လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
ဒါဆို သင့်နောက်ထပ် gym session မှာ အတွင်း/အပြင် ပေါင်စက်ကို စမ်းကြည့်ဖို့ ဘာကြောင့် မပေးတာလဲ။ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ပြီးမြောက်စေရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းမွန်သည်ဟု ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- မတ် ၂၄-၂၀၂၃