တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မှန်ကန်သောအစာစားခြင်းသည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအတွက် ကျင့်ဝတ်တစ်ခုဖြစ်လာသောအခါ၊ အစာရှောင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်နိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းမုဒ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူအများစုသည် အစာရှောင်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြန်ဆန်စေသည်ဟု ထင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ glycogen သိုလှောင်မှုသည် အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက် ကုန်ဆုံးသွားတော့မည်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အဆီပိုများကို စားသုံးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် အစာရှောင်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု အာနိသင်က သာလွန်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။အစာရှောင်လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ hypoglycemia ပြဿနာကလည်း လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အစာအိမ်ထဲတွင် အေရိုးဗစ် ငါးကီလိုမီတာ ပြေးနိုင်သော်လည်း အစာစားပြီး ရှစ်ကီလိုမီတာမှ ဆယ်ကီလိုမီတာအထိ ပြေးနိုင်သည်။ဗိုက်ထဲက အဆီလောင်ကျွမ်းမှု ရာခိုင်နှုန်း ပိုများသော်လည်း အစာစားပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် စုစုပေါင်းလောင်ကျွမ်းသည့် ကယ်လိုရီ ပိုများနိုင်သည်။
ဒါတင်မကဘဲ အစာရှောင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း မတူညီတဲ့ လူအုပ်စုတွေအတွက် မသေချာမှုတွေ ရှိနေပါတယ်။
အချိန်ကြာမြင့်စွာ အစာရှောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော ကြွက်သားရရှိသူများအတွက်၊ အမြင့်ဆုံးခွန်အားကို ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည့်အရေအတွက်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်၏အမြန်နှုန်းမှာလည်း ပုံမှန်စားသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများထက် နှေးကွေးမည်ဖြစ်သည်။သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတဲ့သူတွေဟာ ဗိုက်ထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ခေါင်းမူးတာတွေတောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ရေတိုရှော့ခ်ပြဿနာများ;အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။
အစာရှောင်လေ့ကျင့်ခန်းက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် မလိုအပ်ပါဘူး။အထူးသဖြင့် ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း အိမ်၌လေ့ကျင့်နေသူများအတွက် အစာရှောင်လေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်လ ၁၇-၂၀၂၂