Cardio ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာ — Elliptical trainer
Elliptical trainer သည် ယေဘူယျ ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များတွင် အလွန်အသုံးများသော cardio-အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာဖြစ်ပြီး ၎င်းကို အသုံးပြုသူများလည်း ကျယ်ပြန့်စွာ နှစ်သက်ကြသည်။လူကြီးရော လူငယ်ရော ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။လှည့်နေတဲ့စက်ဘီးလောက် မသန်စွမ်းဘူး၊ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးလောက် ပျင်းစရာမရှိပါဘူး။အာကာသထဲမှာ လမ်းလျှောက်နေသလို ခံစားရတာကြောင့် အာကာသလမ်းလျှောက်သူလို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။elliptical machine exercise ၏ အားသာချက်များမှာ ချိန်ညှိနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း ခံနိုင်ရည်၊ ဆန့်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား (ထိုင်ခုံပါသော copycat ဗားရှင်းမှလွဲ၍)၊ အားကစား ထိခိုက်နိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆူညံသံ နည်းပါးခြင်း တို့ဖြစ်သည်။
Cardio ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများ — လှေကားထစ်စက်
လှေကားထစ်စက်သည် အဓိကအားဖြင့် နှလုံးနှင့် အဆုတ်များ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အင်္ဂါများလုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော စက်ဖြစ်သည်။လှေကားတက်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း ပြန်လည်နာလန်ထနှုန်းကို လျှော့ချရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ထို့အပြင်၊ လှေကားတက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အဆုတ်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေခြင်းစသည်ဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်- ၀၃-၂၀၂၂