ကြွက်သားတွေကို သန့်စင်အောင် ဘယ်လိုတည်ဆောက်နိုင်မလဲ။

ပထမအဆင့်အနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို လျှော့ချဖို့၊ ယောက်ျားလေးတွေအတွက် လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်အဆီဟာ 15% ထက်ပိုနေတယ်ဆိုရင် သန့်ရှင်းတဲ့ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအစားအစာကို မစခင် ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို 12% မှ 13% အထိ လျှော့ချဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

မိန်းကလေးတွေအတွက် လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်အဆီဓာတ်က 25% ကျော်နေတယ်ဆိုရင် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုမစတင်ခင် 20% အထိ လျှော့ချဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းအဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးမှာကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အားအင်ဆူလင်ကိုအထိခိုက်မခံစေရန်ဖြစ်သည်။

ဒုတိယအဆင့်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ကြွက်သားများကို သန့်ရှင်းစွာရရှိရန် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီပမာဏကို တွက်ချက်ရန်ဖြစ်သည်။ကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည် ကြွက်သားရရှိရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် သန့်ရှင်းသောကြွက်သားသည် အလွန်အလယ်အလတ် ကယ်လိုရီပိုလျှံမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။

ပုံမှန် ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု ပုံမှန် ကယ်လိုရီ 10% မှ 15% ဖြစ်သည့် ပုံမှန် ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု မျှတမှု အခြေအနေ သည် 2000 ကယ်လိုရီ ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် ကြွက်သား တည်ဆောက်သည့် ကာလ တွင် သင်၏ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု သည် 2200-2300 ကယ်လိုရီ အထိ တိုးရန် လိုအပ် သည်၊ ထိုသို့သော အကွာအဝေး သည် ကျွန်ုပ်တို့ ၏ ကြွက်သား ကို မြှင့်တင် နိုင်သည် ။ အဆောက်အဦအကျိုးသက်ရောက်မှုဒါကြောင့်အဆီကြီးထွားနှုန်းနိမ့်ဆုံး။

သာမာန်အားဖြင့်၊ ဒီပိုလျှံမှုက တစ်ပတ်ကို ပေါင်ဝက်လောက် ကြီးထွားလာဖို့ သေချာစေနိုင်ပါတယ်၊ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင်ဝက်လောက် မများဘူးလို့ သင်ထင်ပေမယ့် ဒီပေါင်ဝက်ရဲ့ အလေးချိန်ဟာ အဓိကအားဖြင့် ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားဖို့ သေချာစေပါတယ်၊ အများကြီး။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဒုတိယအဆင့်ကိုအခြေခံသည့် တတိယအဆင့်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုတွင် အဓိကအာဟာရသုံးမျိုးဖြစ်သည့် ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုအချိုးကို တွက်ချက်ပြီး ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကို တွက်ချက်ပြီးဖြစ်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ နေ့စဉ် ပရိုတင်းဓာတ်သည် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် 2g ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းအလိုက် တွက်ချက်နိုင်သည်။နေ့စဉ် စားသောက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို ကြည့်ရှုပြီး ၎င်းကို ချိန်ညှိရန် မကြောက်သင့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုသည် အမှန်ကန်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

စတုတ္ထအဆင့်ကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။သင်အိပ်ယာနိုးတဲ့အခါ နေ့တိုင်းလုပ်ရမယ့်အရာက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို ချိန်ဆပြီး တစ်ပတ်မှာ ခုနစ်ရက်ရဲ့ ပျမ်းမျှကို ယူပြီး နောက်အပတ်အတွက် ပျမ်းမျှနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ခွန်အားသည်လည်း တိုးတက်လာမည်ဖြစ်ကာ လှုပ်ရှားမှုမှတ်တမ်းများနှင့်အညီ မှန်ကန်သောအရာကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တိုးတက်သောဝန်ကို မြှင့်တင်ကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း သန်မာလာစေရန် အာမခံပါသည်။