အကောင်းဆုံးကတော့ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင်လုပ်ဆောင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက သင့်နေ့စဉ်ဘ၀မှာ သင်လုပ်ဆောင်ရမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဦးတည်သင့်ပါတယ်။အဲဒါကြောင့် အားကစားတစ်ခုအတွက် လေ့ကျင့်တဲ့အခါ အဲဒီအားကစားမှာသုံးတဲ့ ပုံစံတူတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိပါတယ်။၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ခွန်အားနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။
သင်အားကစားသမားမဟုတ်ရင်တောင် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ဖို့ လေ့ကျင့်နေတာဖြစ်နိုင်သလို ဥပမာအားဖြင့်၊ သန်မာတဲ့နောက်ကျောက လေးလံတဲ့သေတ္တာတစ်လုံးကို သယ်ရမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာ ကုန်ခြောက်သယ်ယူရမယ်ဆိုရင် ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါတယ်။ သင့်ကားစည်မှ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေရန်။
လက်တွေ့ဘဝတွင် လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်သည် သင့်အား ခုခံမှုမှကာကွယ်ရန် သင့်ခြေထောက်များကို ဖွင့်ပိတ်ပိတ်ရန် လိုအပ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ဤစက်များဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်နေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် လက်တွေ့ကမ္ဘာထဲသို့ သင်ယူဆောင်လာနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိမည်မဟုတ်ပေ။ဥပမာအားဖြင့်၊ Deadlifts သည် ဤကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တွဲချိတ်ရန် အသုံးဝင်ပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ကို ပုံဖော်ချင်တဲ့အခါ ကောင်းမွန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုအချို့ရှိပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်အဆီပြဿနာဖြစ်လျှင် ၎င်းကို ကောင်းမွန်သော အာဟာရအစီအစဉ်နှင့် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် လျှော့ချနိုင်သည်။ဤသည်မှာ သင်အောင်မြင်ရန်မျှော်လင့်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းပန်းတိုင်များအတွက် အသေးစိတ်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထိုင်ထ
deadlift
lunge
တင်ပါးဆုံ
အထူးသဖြင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်တွင် သင်၏အဆွဲခံရသူများနှင့် ပြန်ပေးဆွဲသူများကို လေ့ကျင့်ပေးလိုပါက တီးဝိုင်းလေ့ကျင့်မှုအချို့ပြုလုပ်ရန် စဉ်းစားပါ။ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများသည် ကျောရိုးပေါ်တွင်မလိုအပ်သောဖိစီးမှုမဖြစ်စေဘဲ ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက်နှင့် ဘေးကင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုများသည် လက်တွေ့ဘဝနှင့်ပိုမိုသက်ဆိုင်ပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်-၂၀-၂၀၂၂