Machine Hack Squat သည် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ရန် အသုံးပြုသည့် Deep Squat ၏ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။အထူးသဖြင့်၊ နက်ရှိုင်းသောထိုင်ထသည် လေးထောင့်ကွက်များ၊ တံကောက်ကြောများ၊ glutes နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည်။
ပြင်းပြင်းထန်ထန်ထိုင်ထခြင်း၏ ပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် သင့်အတွက် မှန်ကန်သောပုံစံကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
စက် Slasher Squat ညွှန်ကြားချက်များ
လိုအပ်သောအလေးချိန်ဖြင့် စက်ကိုတင်ပြီး သင့်ပခုံးကို ဖျာပေါ်ပြန်တင်ပါ။
သင့်ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးဖြင့် ခွဲကာ သင့်ခြေထောက်များကို ဆန့်ကာ ဘေးကင်းရေးလက်ကိုင်များကို လွှတ်ပေးပါ။
ပေါင်ကို 90 ဒီဂရီလောက်အထိ ဒူးကိုကွေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပါ။
ပလက်ဖောင်းကို တွန်းပြီး ဒူးနှင့် တင်ပါးများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် လှုပ်ရှားမှုကို လှည့်ပါ။
လိုအပ်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- မေ ၂၀-၂၀၂၃