-
သက်ကြီးရွယ်အို ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကြံ့ခိုင်ရေး စက်ပစ္စည်း စျေးကွက်သည် ကြီးမားသည်။
ကမ္ဘာ့အိုမင်းခြင်းလမ်းကြောင်းသည် နောက်ပြန်မဆုတ်နိုင်ဘဲ ကမ္ဘာ့အိုမင်းခြင်းလမ်းကြောင်းသည် နောက်ပြန်မဆုတ်နိုင်ပါ။1960 ခုနှစ်တွင် အသက် 65 နှစ်နှင့်အထက် ကမ္ဘာ့လူဦးရေသည် စုစုပေါင်းလူဦးရေ၏ 4.97% ဖြစ်သည်။ကမ္ဘာပေါ်တွင် အသက် ၆၅ နှစ်အထက် လူပေါင်း ၁.၅ ဘီလီယံကျော်ရှိပြီး စုစုပေါင်းလူဦးရေ၏ ၁၆% ရှိသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Cardio လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာဘာလဲ
Cardio လေ့ကျင့်ခန်းသည် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဟုလည်း လူသိများသော လေ့ကျင့်ခန်းအများစုထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို အထူးလေ့ကျင့်ပေးသည့် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားဟု သတ်မှတ်သည်။သင်၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် cardio ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုတိုးတက်စေရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။စာမေးပွဲအတွက်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဘဲဥပုံစက်များကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်း။
လူများစွာသည် လေ့ကျင့်ရေးအတွက် ဘဲဥပုံစက်ကို မှားယွင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ တွန်းအားပေးပြီး elliptical machine ၏ အားသာချက်များစွာကို ထင်ဟပ်စေရုံသာမက (ပိန်စေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဆီကျခြင်း၊ ဖင်ကြွခြင်းစသည်ဖြင့်) ကို ထင်ဟပ်ခြင်းမရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဒါပေမယ့်လည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မအီမသာဖြစ်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတောင် ဖြစ်စေပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မစ်စက်
Smith rack သည် အလွန်အသုံးဝင်သော ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ လေ့ကျင့်သူအား ကြီးမားသောအလေးများကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာအသုံးပြုနိုင်စေရန် ကန့်သတ်ထားသော barbell လျှောလမ်းပါရှိကာ ၎င်းကို squats တစ်ခုတည်းအတွက်သာ ကန့်သတ်ထားခြင်းမဟုတ်ဘဲ ခုံတန်းဖိခြင်းစသဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။ နိဒါန်း Quadriceps Smith rack ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အားသာချက်...ပိုပြီးဖတ်ပါ
