-
အခမဲ့ရပ်တန်းများ
Leverarm တန်းများသည် နောက်ကျောရှိ ပင်မကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည့်အပြင် biceps များကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ခုံတန်းလျားကိုဖယ်ရှားပြီး Leverarm ကို ၎င်း၏အနိမ့်ဆုံးအနေအထားသို့ ဦးစွာထားလိုက်ပါ (လှုပ်ရှားမှုအပြည့်အဝရှိစေရန်အတွက် စက်၏နောက်ဘက်တွင် ကိုင်ဆောင်ထားသည့်ဘေးကင်းရေးဘားကို ထားရှိနိုင်သည်)။ပခုံးအကျယ်နဲ့...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
နောက်တစ်ကြိမ်တွေ့မယ်။
လေးစားအပ်ပါသော ဖောက်သည်များ၊ FIBO ပြပွဲတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပါဝင်ဆောင်ရွက်မှုအတွက် သင်၏ပံ့ပိုးမှုနှင့် အာရုံစိုက်မှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။ဒီပြပွဲရဲ့ အဆုံးမှာတော့ ကျွန်တော်တို့ အဖွဲ့တစ်ခုလုံးရဲ့ ကိုယ်စား၊ ကျွန်တော် အရိုးသားဆုံး ကျေးဇူးတင်ရှိပါကြောင်း ပြောကြားလိုပါတယ်။သင့်ရောက်ရှိမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ယဉ်ကျေးပျူငှာစွာ နှုတ်ခွန်းဆက်စကားများသာမက ပံ့ပိုးကူညီမှုပါ ရရှိစေမည့် အခွင့်အရေးတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါသည်။ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဆွဲငင်များ
Lat Pulldowns သည် အဓိကအားဖြင့် နောက်ကျောကြွက်သားများနှင့် biceps တို့ကို လုပ်ဆောင်သည်။ခုံတန်းလျားကိုမစတင်မီ ၎င်း၏အလျားလိုက်အနေအထားအတွက် အနီရောင်လက်ကိုင်ကို အသုံးပြု၍ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ချိန်ညှိမှုနှင့် သင့်နေရာကို လုံခြုံစေရန် ပေါင်အဖုံးများကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ဘားတန်းရှည်ကြီးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ အောက်သို့ ဆွဲချလိုက်သည်..။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Smith machine သည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းကိရိယာ အမျိုးအစားဖြစ်သည်။
Smith machine သည် ဒေါင်လိုက် လှုပ်ရှားသွားလာမှုကိုသာ ခွင့်ပြုသော သံမဏိရထားအတွင်း ဘားဘဲလ်တစ်ခုပါ၀င်သော အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာ အမျိုးအစားဖြစ်သည်။squats၊ bench presses နှင့် shoulder presses ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အသုံးများသည်။Smith စက်များသည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လမ်းညွှန်ပေးသော လှုပ်ရှားမှုကို ပံ့ပိုးပေးကာ ပုံစံဖြင့် ကူညီပေးသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ
