-
အိမ်တွင်း Gym ကစားခြင်းရဲ့ အားသာချက်တွေကို သင်သိပါသလား။
အဆင်ပြေမှု- အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမရှိခြင်း၏ အထင်ရှားဆုံး အားသာချက်တစ်ခုမှာ ၎င်းကို အမြဲတမ်းရရှိနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သင့်အိမ်မှထွက်ခွာရန် မလိုအပ်ပါ။ဤအဆင်ပြေမှုသည် အထူးသဖြင့် သင့်တွင်အလုပ်များသောအချိန်ဇယားရှိပါက သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။စရိတ်ချွေတာသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
PE101 ရင်ဘတ်ဖိခြင်း။
Chest Press သည် အားကောင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းကို စွမ်းဆောင်ပေးပါသည်။ချိန်ညှိနိုင်သော အချက်များနှင့် ထိုင်ခုံများဖြင့်၊ ဤစက်သည် ရိုးရှင်းသောနည်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် တိုးစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။Ergonomics ဒီဇိုင်း၊ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် ပျော်ရွှင်ဖွယ်အတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်သည်။★ C...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Flat Bench Press ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။
Flat Bench Press ပျဉ်ပြားများ တွန်းနှိပ်ခြင်းသည် သင့်ရင်ဘတ်အလယ်ပိုင်းကို လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး သင့်သွား-သွားသော ဓာတ်လှေကားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ပေါင်းစပ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအနေနဲ့ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အပြည့်အဝတည်ဆောက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ဤလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန် ပျဉ်ပြား သို့မဟုတ် ချိန်ညှိနိုင်သော အလေးချိန်ခုံတန်းလျားကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။မင်းရဲ့နောက်ကျောကိုကွေးပြီး...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မစ်စက်
Smith စက်တွင် ဘောင်ဖြင့်ဘောင်ခတ်ထားသည့် ပုံသေရွေ့လျားနေသောလမ်းကြောင်းနှစ်ခုရှိသည်။ထို့ကြောင့် Smith machine bench press သည် fixed equipment များဖြစ်ပြီး အသုံးပြုရအတော်လေးလွယ်ကူသည်။incline Smith machine press ၏ခြေရာခံကို ပြင်ဆင်ထားသော်လည်း ၎င်းလေ့ကျင့်နိုင်သောကြွက်သားအုပ်စုများသည် အလွန်ပြည့်စုံပါသည်။ခုံတန်းလျားကနေ...ပိုပြီးဖတ်ပါ
