ထိုင်နေသောပခုံးကိုဖိခြင်းသည် ပခုံးလေ့ကျင့်ရေးတွင် ယေဘူယျလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပခုံးနှင့်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ပေးသည်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဖို့၊ ထိုင်ခုံဖိစက်တစ်ခုခုလိုပါလိမ့်မယ်။
ထိုင်ခုံပုခုံးနှိပ်နည်းကို အောက်ပါအတိုင်း ပြုလုပ်နည်း- ထိုင်ခုံဖိစက်ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ၊ ဖိစက်၏လက်ကိုင်များကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ပါ။
လက်နှစ်ဖက် ဖြောင့်သွားသည်အထိ လက်ကိုင်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖိထားသော်လည်း တံတောင်ဆစ်များကို သော့မခတ်ပါနှင့်။
ထိပ်တွင် ခဏလောက် ဖိထားပါ၊ ထို့နောက် သင်၏ ဆင်းသက်မှု အရှိန်ကို ထိန်းချုပ်ကာ လက်ကိုင်များကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။
အထက်ဖော်ပြပါလုပ်ဆောင်ချက်ကို သတ်မှတ်ထားသည့်အကြိမ်အရေအတွက်အတိုင်း ပြန်လုပ်ပါ။
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ- လှုပ်ရှားမှုကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှုကို ခံစားရနိုင်စေရန်အတွက် မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကိုယ်စားပြုမှုကို ရွေးချယ်ပါ။
မတ်မတ်အနေအထားနှင့် တင်းကျပ်သော အူတိုင်ကြွက်သားများဖြင့် ပံ့ပိုးထားသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေရန်အတွက် သင့်ခါး သို့မဟုတ် နောက်ကျောကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင့်ပခုံးတွေကို ဖြေလျော့ထားဖို့ အာရုံစိုက်ပြီး သင့်ပခုံးနဲ့ နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကြွက်သားတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။
အကယ်၍ သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် ဤလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် မရင်းနှီးပါက၊ သင့်လျော်သော ကွပ်မျက်မှုနှင့် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် သင်တန်းဆရာ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၁၉-၂၀၂၃