လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် elliptical စက်၏အသုံးပြုမှု

ဘဲဥပုံစက်သည် အလွန်အသုံးများသော နှလုံး-အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာဖြစ်သည်။elliptical စက်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း၏ လမ်းကြောင်းသည် elliptical ဖြစ်သည်။ဘဲဥပုံစက်သည် ကောင်းသော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေရန် ခံနိုင်ရည်အား ချိန်ညှိနိုင်သည်။ရည်ရွယ်ချက်ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် elliptical စက်သည် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။အချိန်တိုအတွင်း ဒီဇိုင်းထုတ်ခဲ့ပေမယ့် လူအများရဲ့ရေပန်းစားမှုကြောင့် အတော်လေးကို တိုးတက်လာပါတယ်။အလျင်အမြန်။ကောင်းသော ဘဲဥပုံစက်တွင် ပိုမိုအသုံးပြုရလွယ်ကူသော လည်ပတ်မှုအကန့်ပါရှိပြီး မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ်ကိုမဆို လျင်မြန်စွာစတင်နိုင်ပြီး ရွေးချယ်နိုင်ပြီး လုပ်ဆောင်ချက်ကို လေ့လာရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။

အသုံးပြုပုံ လမ်းညွှန်ချက်များ

1. ဘဲဥပုံစက်သည် လက်များနှင့် ခြေထောက်များ၏ လှုပ်ရှားမှုများကို အော်ဂဲနစ်ဖြင့် ပေါင်းစပ်နိုင်ပြီး ခြေလက်များကို ပေါင်းစပ်ကာ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရန်အတွက် မကြာခဏ အသုံးပြုနိုင်သည်။နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

2. ဘဲဥပုံစက်သည် လူများစွာအတွက် သင့်လျော်သည်။ကျန်းမာသောလူများအတွက်၊ ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်များ ညံ့နေသူများအတွက်၊ ခြေဖဝါးနှင့် မြေပြင်ကိုထိသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော သက်ရောက်မှုအား မကြာခဏ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲစေကာ elliptical လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုရန် ပိုလုံခြုံပါသည်။အဆင်ပြေသောရွေးချယ်မှု။

3. အချို့သော လေ့ကျင့်ခန်းသမားများသည် elliptical machine ကို ပြေးစက်အဖြစ် အမှားလုပ်မိသော လေ့ကျင့်ခန်းနေရာများတွင် မကြာခဏ တွေ့နေရသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ ခြေထောက်များကိုသာ ခိုင်းစေကာ လက်များကို ခြေထောက်များ မောင်းနှင်မှုအောက်တွင် တည်ငြိမ်သော အခန်းကဏ္ဍမှသာ လုပ်ဆောင်ပါ သို့မဟုတ် လက်ရန်းများကို လုံးဝမပံ့ပိုးပါ။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် elliptical စက်ကို အသုံးပြုသည့်အခါ၊ လက်နှင့်ခြေများ မညီမညွတ်ဖြစ်လျှင် အင်အားပိုသုံးလေ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ် တင်းမာလာလေဖြစ်ပြီး သင့်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ခြေလက်များကြား ထိပ်တိုက်တွေ့မှုက ပိုအားကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။မညီညွတ်သော လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ တင်းမာနေသော ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျသည့် ဒဏ်ရာများပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

4. အိမ်တွင် ဘဲဥပုံစက်ကို အသုံးပြုရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမှာ- ပစ္စည်းအပေါ်မှ လက်နှစ်ဖက်လုံးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကိုင်ထားပါ။ရှေ့သို့ ခြေတစ်လှမ်း လှမ်းရန် လက်များ ၊လက်နှင့်ခြေများ၏ရွေ့လျားမှုအတော်လေးညှိနှိုင်းအဆင့်သို့ရောက်ရှိပြီးနောက်၊ လက်၏တွန်းအားနှင့်ဆွဲအားကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။

5. ရှေ့နှင့်နောက်နှစ်လမ်းရွေ့လျားမှုကိုလေ့ကျင့်ရန် ဘဲဥပုံစက်ကိုအသုံးပြုပါ။လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာ ယေဘူယျအားဖြင့် ရှေ့ကို ၃ မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး နောက်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းကို ၃ မိနစ်လောက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းအုပ်စုတစ်စုသည် ၅ မိနစ်မှ ၆ မိနစ်ဖြစ်သည်။လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီ၏ 3 မှ 4 အုပ်စုအထိလေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။လုပ်ဆောင်ချက်များ၏ ကြိမ်နှုန်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အရှိန်မြှင့်သင့်သည်၊ သို့သော် မြန်လွန်းသည်မဟုတ်ပဲ၊ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော အတိုင်းအတာအတွင်း ဖြစ်ရပါမည်။