ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ယေဘူယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အား စွမ်းအင်ပေးစွမ်းရန် စွမ်းအင်သုံးပစ္စည်းဖြစ်သည့် သကြား၊ အဆီနှင့် ပရိုတင်း။အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း စတင်သောအခါ ပထမအချက်မှာ ပင်မစွမ်းအင်အတွက် သကြားနှင့် အဆီဖြစ်သည်။သို့သော် ဤစွမ်းအင်ဒြပ်စင်နှစ်ခုမှပေးဆောင်သော စွမ်းအင်အချိုးအစားမှာလည်း ကွဲပြားပါသည်။
ပထမဆုံးအနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သကြားက အဓိကလုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အဆီရဲ့အချိုးအစားက အတော်လေးနည်းပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်နဲ့ ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သကြားပါဝင်မှု လျော့နည်းလာပြီး အဆီတွေက အဓိက လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ဖြစ်လာပါတယ်။
ဤစွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုအချိုးသည် မိနစ် 20 ခန့်အကြာတွင် အဆီသည် ပင်မစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းဖြစ်လာသည်။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အဆီကျခြင်း ဖြစ်သောကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေရန်အတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် အနည်းဆုံး မိနစ် 20 မှ 30 မိနစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ထို့ကြောင့် အင်တာနက်ပေါ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် မိနစ် 30 ထက်ပို၍ ကြာသင့်သည်။ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ပထမမိနစ်ကနေ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကစားနိုင်တယ်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်သာ မိနစ် 30 မှစဖို့ အကြံပြုတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
စာတိုက်အချိန်- မေလ ၂၃-၂၀၂၂