glutes သည် ကျွန်ုပ်တို့ အများစု စိတ်ပူပန်နေချိန်တွင် စဉ်းစားမိသော ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ Gym ကိုသွားတဲ့အခါ သင့် gluteal ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတာက သင့်စာရင်းရဲ့ ထိပ်ဆုံးမှာ ရှိမနေပါဘူး။သို့သော် သင်သည် အချိန်အများစု ထိုင်နေသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ သင့်တင်ပါးတွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ခံစားရခြင်းတို့ကို သင်သိနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် တင်ပါးကို ဆန့်တန်းခြင်းအချို့ကို သင်စတင်လုပ်ဆောင်နေပြီဖြစ်နိုင်သည်။သို့သော် လက်တွေ့တွင်၊ သင်၏ တင်ပါးဆုံနေရာကို အားကောင်းစေခြင်းသည် သင့်အား ပိုကောင်းစေရုံသာမက၊ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
တင်ပါးအကြောင်းပြောတဲ့အခါ တင်ပါးဆုံရိုးကိုဖြတ်တဲ့ ကြွက်သားတစ်ခုခုအကြောင်း ပြောနေတာ။Gluteal ကြွက်သားများ၊ တံကောက်ကြောကြွက်သားများ၊ အတွင်းပိုင်းပေါင်ကြွက်သားများနှင့် psoas အဓိက (ကျောရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးကို ဆက်သွယ်ပေးသည့် နက်နဲသောအူတိုင်ကြွက်သား) အပါအဝင် ဤကြွက်သားများစွာရှိပါသည်။ကြွက်သားတစ်ခုစီသည် တိကျသောရည်ရွယ်ချက်အချို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးသော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် တင်ပါးဆုံကြွက်သားများသည် သင်လှုပ်ရှားနေစဉ်တွင် သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် ပေါင်ရိုးများကို တည်ငြိမ်စေသည်။၎င်းတို့သည် သင့်တင်ပါးများကို ဆန့်ထုတ်ရန်၊ သင့်ခြေထောက်များကို အပြင်သို့ ဆန့်ထုတ်ရန် (ပြန်ပေးဆွဲခြင်း) နှင့် သင့်ခြေထောက်များကို အတွင်းဖက်သို့ ပြန်သွင်းနိုင်သည် (adduction) ကိုလည်း ခွင့်ပြုထားသည်။အခြေခံအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အရာများစွာကို လုပ်ဆောင်ကြပြီး ၎င်းတို့သည် အားနည်းခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်မလုပ်ပါက တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုကို သင်ခံစားရရုံသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများပါ လျော်ကြေးပေးပြီး အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ပါက သင့်ကို ချန်ထားခဲ့နိုင်ပါသည်။ ဒူးနာခြင်းကဲ့သို့ အခြားသော မသက်ဆိုင်သော ပြဿနာများ။
စာတိုက်အချိန်- မတ် ၂၇-၂၀၂၄