-
PE203 Prone Leg Curl အရည်အသွေးမြင့် ကြံ့ခိုင်မှုကိရိယာ ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း
အဓိကအားဖြင့် gastrocnemius၊ biceps femoris နှင့် adductor magnus သီးသန့်ထုတ်ကုန်များကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူသည် သင့်လျော်သောအလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပြီး ခြေထောက်စွပ်များကို သင့်လျော်သော အနေအထားသို့ ချိန်ညှိပြီးနောက်၊ ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ချိတ်ခြင်းဖြင့် ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ကွဲပြားခြားနားသောအသုံးပြုသူများနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်စတင်အနေအထားကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။cam disc track သည် သိပ္ပံနည်းကျဖြစ်ပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုရှိသည်။ -
PE205 Hip Abduction Professional Commercial Gym စက်
ပေါင်၏ adductor နှင့် abductor ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန်အတွက်သီးသန့်ထုတ်ကုန်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူသည် မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပြီးနောက် ပေါင်နှစ်ဖက်စလုံးကို အလယ်အလတ်နှင့် ဘေးဘက်ပေါင်ကြွက်သားများ (sartorius၊ adductor magnus၊ lateral rectus femoris၊ gracilis နှင့် adductor longus) ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို ရယူနိုင်သည်။ တည်ဆောက်ပုံဒီဇိုင်းသည် အဆင်ပြေသည်။ တူရိယာကို အတက်အဆင်းပြုလုပ်ပြီး သုံးစွဲသူ၏ လျှို့ဝှက်ရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာကာကွယ်ရန် ကောင်တာရှေ့တွင် တည်ရှိပါသည်။ -
PE207 Sead Leg Press Factory မှ Professional Gym စက်များကို ရောင်းချပါသည်။
၎င်းသည် quadriceps ကို အဓိကအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး gluteus maximus နှင့် gastrocnemius ကြွက်သားများ၏ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် အထောက်အကူပြုသည့် သီးသန့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူက သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် စတင်သည့် အနေအထားကို ရွေးချယ်ပြီးနောက်၊ ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်နိုင်စေရန် ရှေ့ခြေနင်းကို ဆန့်ထုတ်ပါ။
ချိန်ညှိနိုင်သောထိုင်ခုံလက်တွန်းလှည်းသည် ပုံစံမျိုးစုံအသုံးပြုသူများအတွက် သင့်လျော်ပြီး စံပြရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေကာ ထိုင်နေရာမှ ချိန်ညှိရန် လွယ်ကူသည်။ -
PE208 Standing Calf Gym Club ခြေသလုံးကြွက်သားမြှင့်စက်
gastrocnemius ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သီးသန့်ထုတ်ကုန်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူသည် သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပြီးနောက် ခြေချောင်းထိပ်က ပခုံးကြွက်သားများကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ ခြေသလုံးကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန်အတွက် မတ်တပ်ရပ်ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ အလေးချိန်နှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများ။ချိန်ညှိနိုင်သော စတင်အနေအထား၊ မတူညီသောအသုံးပြုသူများအတွက် သင့်လျော်သည်။
