ကြံ့ခိုင်ရေး လူဖြူများစွာသည် အားကစားခန်းမသို့ ပထမဆုံးအကြိမ် ဝင်ရောက်ကာ အခြားကြွက်သားများ ချွေးထွက်နေသည့် ကြံ့ခိုင်မှုမြင်ကွင်းများကို မြင်သောအခါတွင်လည်း ကြိုးစားလိုစိတ်ပြင်းပြသော်လည်း မည်သို့စတင်ရမည်ကို မသိကြပေ။
တကယ်တော့၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအဖြူသာမက၊ အားကစားခန်းမမှာ ခဏခဏထွက်လေ့ရှိတဲ့ ယာဉ်မောင်းဟောင်းတွေလည်း ပါပါတယ်။သူအသုံးပြုလေ့ရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို နာမည်ပေးစရာမလိုပါဘူး။
ဒါကြောင့် ဒီနေ့ အားကစားရုံတွေမှာ အသုံးများတဲ့ ပစ္စည်းတွေရဲ့ နာမည်နဲ့ အသုံးပြုပုံကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ပြေးသည်။ပြေးခြင်းသည် အရေးကြီးသော စွမ်းရည်ကို အားကောင်းစေသည်၊ လေ့ကျင့်ခန်း quadriceps၊ triceps၊ ဒူးဆစ်များ၊ ခြေအဆစ်များ၊ အရွတ်များနှင့် သေးငယ်သော ကြွက်သားအုပ်စုများ စသည်တို့ကို အားကောင်းစေနိုင်သည်။ ပထမဦးစွာ၊ သင်၏ ခြေထောက်များကို နောက်ပြန်ဆုတ်ကာ ဆုပ်ကိုင်ထားသော သို့မဟုတ် ဆုပ်ကိုင်ထားခဲ့သည့် ပြေးခါးပတ်ကို မတ်တပ်ရပ်ပါ။ပြေးစက်ပေါ်ရှိ လေမှ သယ်ဆောင်လာသော လေတိုက်နှုန်းကို ကျော်လွှားရန် မလိုအပ်ဘဲ၊ သင့်ခြေဖဝါးအောက်ရှိ အပြေးခါးပတ်သည် အလိုအလျောက် နောက်ပြန်ရွေ့သွားသည်၊ ယင်းမှာ ပြေးစက်သည် အားထုတ်မှုကို အမှန်တကယ် သက်သာစေပါသည်။ပြေးခြင်း၊ ဘယ်ညာ ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အထိ ပြေးခြင်း၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူစွမ်းအင် ၃၀၀ ကယ်လိုရီ စားသုံးနိုင်ပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- မေလ ၂၃-၂၀၂၂