-
Flat Bench စာနယ်ဇင်း
Flat Bench Press သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများအပြင် ပခုံးနှင့် triceps တို့ကို အဓိကလုပ်ဆောင်သည်။မစတင်မီ လက်ကိုင်များကို သင့်ရင်ဘတ်၏ အလယ်ဗဟိုတွင် တန်းစီစေပါ။ခုံတန်းလျားသည် ၎င်း၏အလျားလိုက်အနေအထားအတွက် အနီရောင်လက်ကိုင်ကို အသုံးပြု၍ ချိန်ညှိရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ခြေထောက်ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဖက်ထားရင်း...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း
အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် လှုပ်ရှားမှုအတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို အေရိုးဗစ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြင့် အဓိက ပံ့ပိုးပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းဝန်နှင့် အောက်ဆီဂျင်သုံးစွဲမှုသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အောက်ဆီဂျင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု အခြေအနေနှင့် ဆက်စပ်မှုဖြစ်သည်။အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အောက်ဆီဂျင် စားသုံးမှု...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Stairtrainer သည် HIIT လှုပ်ရှားမှု၏ဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။
cardio ထုတ်ကုန်လိုင်းရှိ Stairtrainer သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကြံ့ခိုင်ရေးအထောက်အကူပြုပစ္စည်းများအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော စက်ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။တောင်တက်လှေကားများကို အတုယူသည့် လှေကားထစ်။အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှု လှေကားထစ်ကို ဆက်တိုက်တက်ခြင်း 15 မိနစ်ခန့်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။Th...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
တင်ပါးတွန်းစက်ကို ဘာကြောင့်သုံးသင့်တာလဲ။
တင်ပါးတွန်းအားသည် သင်၏ခွန်အား၊ အရှိန်နှင့် စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော တင်ပါးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် သင့်တင်ပါးများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နောက်သို့ ဆွဲဆန့်ခြင်းဖြင့် သင့်တင်ပါးများကို ဆန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။သင်၏ glutes များ မဖွံ့ဖြိုးသောအခါ၊ သင်၏ အလုံးစုံ ခွန်အား၊ အရှိန်နှင့် ပါဝါသည် ၎င်းတို့ ဖြစ်သင့်သလောက် အားကောင်းလိမ့်မည် မဟုတ်ပါ။မင်းတတ်နိုင်ပေမဲ့...ပိုပြီးဖတ်ပါ
