-
back extension ၏အားသာချက်များ
နောက်ကျောကို ဆန့်တန်းခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ ရောမကုလားထိုင်ဟု ရည်ညွှန်းသော နောက်ကျောခုံတန်းလျားတွင် ပြုလုပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ကျောရိုးကွေးခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ၊ ၎င်းသည် ကျောအောက်ပိုင်းနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးအတွင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် erector spinae ကို ပစ်မှတ်ထားသည်။တံကောက်ကြောများ သည် သေးငယ်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သော်လည်း အဓိက မဟုတ်ပေ။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
SUNSFORCE Smith စက် HPA402
Smith machine သည် ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ အလေးမခြင်း၊ အမြင့်ဆွဲခြင်း၊ လိပ်ပြာရင်ဘတ်ချဲ့ခြင်း၊ ငှက်ငယ်များ၊ လက်ကောက်ကောက်များ၊ ဆွဲတင်ခြင်းနှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများကို ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သော စက်တစ်ခုဖြစ်သည်။လှုပ်ရှားမှု၏ ရွေ့လျားမှုလမ်းကြောင်း ဖြစ်သောကြောင့် ac ၏ စံနှင့်ချိန်ခွင်လျှာအတွက် လိုအပ်ချက်များ၊ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြွက်သားတွေကို သန့်စင်အောင် ဘယ်လိုတည်ဆောက်နိုင်မလဲ။
ပထမအဆင့်အနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို လျှော့ချဖို့၊ ယောက်ျားလေးတွေအတွက် လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်အဆီဟာ 15% ထက်ပိုနေတယ်ဆိုရင် သန့်ရှင်းတဲ့ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအစားအစာကို မစခင် ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို 12% မှ 13% အထိ လျှော့ချဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။မိန်းကလေးတွေအနေနဲ့ လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီဓာတ်က 25% ကျော်နေတယ်ဆိုရင် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုမစခင် 20% လျော့ချဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
HPA402-1
Sunsforce Functional Trainer / Counter Balanced Smith Machine & Squat Rack သည် အလွန်ကြီးမားသော Dual 90 K/198lb အလေးချိန် စုစုပေါင်း (181kg/297lb) ဖြင့် အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံးဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။စွမ်းဆောင်ရည်မြင့် အားကစားအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ပန်းတိုင်များကို ကျော်လွန်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ
