-
Shoulder Press ကို ဘယ်လို မှန်မှန်ကန်ကန် သုံးရမလဲ။
1. ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို ချိန်ညှိပါ- မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ ရှေ့သို့ မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ၊ ဘေးဘက်မြှင့်ထားသော လှုပ်ရှားမှုမျဉ်းကွေးသည် trapezius ကြွက်သား (အတက်) နှင့် တူညီသောကြောင့် ကုပ်ပိုးကောင်ကြွက်သားကို မသိစိတ်တွင် ပါဝင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ချိန်ညှိပြီး ရှေ့ကို မှီသင့်ပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
"အပြေးသမားရဲ့ အမြင့်" လို့ ခေါ်သည်ဖြစ်စေ ပြေးခြင်းမှာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောက လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။International Journal of Neuropsychopharmacology တွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပြေးခြင်း၏ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဆဲလ်အတွင်း ဆဲလ်များ ပိုမိုကြီးထွားလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Home Gym Package
Gym သွားဖို့ အချိန်မပေးနိုင်ဘူးလား။လူအများစုသည် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု၊ ရာသီဥတုနှင့် လူစုလူဝေးကြောက်ရွံခြင်းတို့ကိုပင် ဆင်ခြေမျိုးစုံပေးကြသည်။အိမ်တွင်းအားကစားရုံများသည် ရှင်းလင်းချက်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောအဖြေကို ပေးဆောင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြံ့ခိုင်နေစေပါသည်။ပိုအလုပ်များတဲ့ အချိန်ဇယားတွေနဲ့ အချိန်ကို သက်သာစေနိုင်ပြီး အားလပ်ချိန်မရှိလို့ပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သင့်အိမ်တွင် သင့်အိမ်မက် Gym ဖန်တီးရန် စဉ်းစားနေပါသလား။
Fitness Center တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း ပြီးပြည့်စုံသော အိမ်တွင်းအားကစားရုံထက် ပိုကောင်းသောအရာမရှိပါ။အကွာအဝေးအတွက် အဆင်ပြေစေရုံသာမက သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်သက်မှုများနှင့် တစ်ကိုယ်ရည် အလှတရားနှင့် ကိုက်ညီစေရန် အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။1. သင့်တော်သောတည်နေရာကိုရွေးချယ်ပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ
