-
အစာရှောင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါ။
တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မှန်ကန်သောအစာစားခြင်းသည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအတွက် ကျင့်ဝတ်တစ်ခုဖြစ်လာသောအခါ၊ အစာရှောင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်နိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းမုဒ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူအများစုသည် အစာရှောင်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြန်ဆန်စေသည်ဟု ထင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ဒါက...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
SUNSFORCE SQUAT&LEG စာနယ်ဇင်း
1. ခြေထောက်နဲ့ မြှောက်ရတာ ကြိုက်တဲ့သူ ခြေထောက်ကို မြှောက်ခြင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံး အင်္ဂါရပ်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းဟာ ထိုင်ခုံပေါ်မှာ မှီနေတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်၏မလှုပ်ရှားနိုင်မှုသည် core muscle group ၏ပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ quadriceps တွင်အထီးကျန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးစေသည်၊ နှင့် lift range ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။အဆိုပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Vibration Plate အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ကြံ့ခိုင်မှု - ကြွက်သားသံကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ပေါက်ကွဲအားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ပေးသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို လျှော့ချပေးပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။Flexibility - ရွေ့လျားမှု၊ ညှိနှိုင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။Bone Density - အရိုးတွင်းသတ္တုသိပ်သည်းဆကို တိုးမြင့်စေပြီး အိုမင်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ဂ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
နောက်ကျော Squat ဘူလ်ဂေးရီးယား Squat Squat ကိုပိတ်ပြီး ထိုင်ခုံတန်းလျားကို ဖြတ်ပြီး ဖိထားသော ခုံတန်းလျား ဖိရိုမေးနီးယား DEADLIFT (RDL) BARBELL အတန်း ဖြောင့်တန်းတန်း Donkey KICK ပခုံးနှိပ်
အခမဲ့အလေးချိန်နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိစက်များအပြင်၊ သင်နှင့်မရင်းနှီးသော အခြားကိရိယာတစ်ခုရှိသေးသည်။၎င်းကို Smith Machine ဟုခေါ်ပြီး ၎င်းသည် ထောက်ဘောင်တစ်ခုတွင် ချိတ်ထားသည့် barbell တစ်ခုနှင့်တူသည်။မင်းမြင်လားSmith machine သည် ba...ပိုပြီးဖတ်ပါ
