တင်ပါးတွန်းအားသည် သင်၏ခွန်အား၊ အရှိန်နှင့် စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော တင်ပါးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် သင့်တင်ပါးများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နောက်သို့ ဆွဲဆန့်ခြင်းဖြင့် သင့်တင်ပါးများကို ဆန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။သင်၏ glutes များ မဖွံ့ဖြိုးသောအခါ၊ သင်၏ အလုံးစုံ ခွန်အား၊ အရှိန်နှင့် ပါဝါသည် ၎င်းတို့ ဖြစ်သင့်သလောက် အားကောင်းလိမ့်မည် မဟုတ်ပါ။
သင့်ခြေထောက်များကို သန်မာစေရန် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း၊ သင်၏ glutes များသည် ခွန်အားဖြစ်စေသော အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကောင်းဆုံးအောင်မြင်ရန် တင်ပါးကို တွန်းထုတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။အလေးများအသုံးပြုခြင်းမှ စက်များအထိ သင့်ခြေထောက်များအထိ တင်ပါးတွန်းခြင်းပြုလုပ်ရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ဤလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုခုသည် သင်၏ glutes များကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ခွန်အား၊ အရှိန်နှင့် ပြင်းထန်မှု ပိုမိုတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တင်ပါးဆုံရိုးကို တွန်းထုတ်ရတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်း လေးချက်ရှိပါတယ်။
၎င်းသည် သင့်တင်ပါး၏ အရွယ်အစားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။
၎င်းသည် သင်၏အရှိန်နှင့် ပြေးနှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။
၎င်းသည် သင်၏ နက်နဲသော ထိုင်ထ၏ စွမ်းအားကို တိုးစေလိမ့်မည်။
၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။
တင်ပါးတွန်းအားအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့၊ ခုံတန်းလျားတစ်ခုလိုပါလိမ့်မယ်။ခုံတန်းလျားကို နောက်ကျောအလယ်ထိအောင် မြင့်စေချင်သည်။ခုံတန်းလျားသည် အမြင့် ၁၃ လက်မမှ ၁၉ လက်မကြားရှိလျှင် ၎င်းသည် လူအများစုအတွက် အလုပ်ဖြစ်သင့်သည်။အကောင်းဆုံးကတော့ သင်က ခုံတန်းလျားမှာ ကျောမှီထိုင်နေမှာဖြစ်ပြီး ခုံတန်းရှည်က သင့်ပခုံးနှစ်ဖက်ကို အောက်ခြေမှာ ထိသွားပါလိမ့်မယ်။
သင့်နောက်ကြောင်းကို လှည့်၍မရပါ။မင်းတင်ပါးကို တွန်းထိုးလိုက်တဲ့အခါ ဒါက ခုံတန်းလျားပေါ်က မင်းနောက်ကျောရဲ့ အချိုးအကွေ့ဖြစ်လိမ့်မယ်။အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ခုံတန်းလျားကို နောက်ကျောနိမ့်ချထားသည့် တင်ပါးတွန်းအား ကွဲပြားမှုရှိပြီး၊ ၎င်းသည် တင်ပါးကို ဝန်ပိုစေကာ နောက်ကျောတွင် ဖိစီးမှုနည်းကြောင်း လူအချို့က တွေ့ရှိကြသည်။
ဘယ်နည်းနဲ့မဆို သင်နှစ်သက်သလို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်ပန်းတိုင်က ခုံတန်းလျားတစ်ဝိုက်ကို နောက်ပြန်လှည့်ဖို့ပါ။ကျောကိုမရွှေ့ပါနှင့်၊ ခုံတန်းလျားကိုမှီပြီး လှည့်လိုက်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- မတ် ၂၄-၂၀၂၃